עם החשיבות של שמירה על בריאות הנפש שלך בראש מעייננו יותר מתמיד, נושא ניהול הלחץ משתלט על השיחה. מדאגות יומיומיות ועד ללחץ ארוך טווח, אנו בודקים אם CBD יכול לספק תמיכה לאחת מהבעיות הגדולות בעולם.

התמודדות עם חרדה

להיות מודאגים מדברים מסוימים בחיים זה נורמלי לחלוטין. התמודדות עם משהו שמאיים או מפחיד בעינינו, כמו ראיונות עבודה, דאגות כספיות או בעיות ביחסים האישיים, היא זו שגורמת לחרדה. באופן טבעי הגוף שלנו מנסה כדי להפוך את החשיבה שלנו לערנית יותר, כמו גם לתת לנו משוב פיזיולוגי באמצעות קצב לב מוגבר וזיעה. ולמרות שזה יכול להועיל במקרים מסוימים, חרדה חריפה וכרונית בטווח הארוך יכולה להיות מאוד לא מועילה עם השפעות ארוכות טווח על הבריאות והרווחה הנפשית. מבעיות קטנות כמו פחד לדבר מול קהל ועד למצבים חוזרים ונשנים כמו הלחץ מקבוצות גדולות או לשמור על רוגע במהלך היומיום - זה יכול להשפיע באופן משמעותי על חיינו. 

?מהו CBD והאם הוא תומך במצב הרוח

קנאבידיול (CBD) הוא תמצית שאינה פסיכו-אקטיבית של צמח הקנאביס, אחד ממעל 100 מרכיבים טבעיים, שעובד להסרת THC. קנבינואיד זה עובד עם מערכת האנדוקנבינואידים של גופנו בכדי להעניק למשתמשים את היתרונות אך ללא ה"היי" הבלתי רצוי.

CBD פועל על ידי אינטראקציה עם אחת מהמערכות הרגולטוריות של הגוף הנקראת מערכת האנדוקנבינואידים (ECS). יש לנו קולטנים אנדוקנבינואידים כמעט בכל מקום בגוף וזה חלק ממערכת העצבים שלנו. הם נמצאים בשפע במוח אך גם במעיים, במערכת הרבייה, בעצמות ובתאי החיסון.

ל-ECS תפקיד מהותי בשמירה על הגוף בתוך טווח מצומצם של תנאי פעולה ושליטה בתפקודים חשובים כמו מצב רוח, זיכרון, לחץ, שינה, התנהגות, תיאבון, תפקוד חיסוני ובריאות הרבייה. בגוף אנו מייצרים באופן טבעי חומרים כימיים הנקראים אנדוקנבינואידים, הנקשרים לקולטנים האנדוקנבינואידים ומווסתים את כל הפונקציות הללו. מסיבה זו, למערכת האנדוקנבינואידים יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאותנו.

לכן, עבור אלו הסובלים ממתח (תהא רמת החומרה אשר תהיה), CBD הוא דרך לעזור להחזיר את האיזון בגופכם - הוא עובד באופן טבעי להפחתת תחושת הערנות הממושכת והמטרידה ובכך שם קץ לבעיות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות הנובעות כתוצאה מכך. 

?האם זה יעבוד בשבילכם

מעוצמות ומוצרים שונים שבהם אתם משתמשים, ועד לרמת החרדה שאתם חווים ביום יום, כאן התוצאות יהיו תלויות באדם ובשימוש הספציפי שלו ב-CBD. עבור רובנו, חרדה אמיתית תגיע רק ברגעי פחד, במיוחד בציפייה. ושוב, עבור רובנו, דיבור מול קהל הוא הדבר שאנחנו הכי פחות אוהבים לעשות. אך זו הדוגמה הפשוטה ביותר להדגמה כיצד חרדה יכולה לתקוף את הגוף - מה שמוביל ללילות ללא שינה, כפות ידיים מיוזעות וכישלון ההגשה במועד.

במחקר שנערך בשנת 2018, גברים שנבדקו קיבלו CBD לפני שעברו מבחן סימולציית דיבור בפני קהל. החוקרים גילו כי די במינון אוראלי של 300 מ"ג, הניתן 90 דקות לפני הבדיקה, כדי להפחית באופן משמעותי את חרדת הדוברים.2 והאינדיקציה החזקה הזו מספיקה וגורמת לרוב אנשי המקצוע לשים לב. כמו כן, שימו לב שאתם לא צריכים להיות מקרי קיצון בכדי לאמץ שיטה זו של תמיכה טבעית לניהול מתח. 

מציאת התשובה שלכם

אף על פי שיש צורך במחקר נוסף בכל הנוגע לחרדה כללית, מחקרים מבטיחים אלה מציעים אינדיקציות חיוביות לכך ש-CBD עשוי להיות אופציה יעילה להתמודדות עם תסמיני לחץ בכל יום ויום.

מתח משפיע על כולנו בדרכים שונות. אז כשמדובר בהתמודדות עם תסמינים, כמו גם בפתרונות ארוכי טווח, זה תמיד נוגע לאדם. עם עוצמות שונות של CBD, כמו גם דרכים שונות לצרוך אותו, מומלץ להתחיל עם צריכה נמוכה כדי שתוכלו להתאים את המינון בהתאם לצרכים שלכם.

:מקורות

1) https://digital.nhs.uk/data-and-information/publications/statistical/adult-psychiatric-morbidity-survey/adult-psychiatric-morbidity-survey-survey-of-mental-health-and-wellbeing-england-2014

2) https://www.healthline.com/health/cbd-for-anxiety#what-research-says

3) https://www.theguardian.com/society/2018/dec/30/online-cbt-is-not-a-therapy-substitute-but-a-step-to-help-manage-anxiety

4) Braz. J. Psychiatry vol.41 no.1 São Paulo Jan./Feb. 2019 Epub Oct 11, 2018

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-anxiety#what-research-says